FREERIDE

По телеку сообщили простой рецепт воды для потеющих сортсменов. На литр воды: стакан апельсинового сока, щипотку соли повареной, три столовых ложки сахара. Завтра на покатушках опробую.

это чтобы не потеть? :)

Это чтобы восполнить запасы соли и глюкозы , пардон.

думается поддерживать балланс надо всем спортсменам, а не только потеющим :)
в общем то в рецепте на мой взгляд ничего криминального, почему бы и не попробовать, тебе конечно :)
я лучше по старинке, слабого чайку с сахаром и лимоном пару литров в гидропак залью.

На вкус похоже на Asahi Super H2O

Egor писал(а):На вкус похоже на Asahi Super H2O

вот и раскрыты секретные технологии японцев! =)

super H2O тема хорошая в длительных покатушках, но дорогая.. сахар только берите, где меньшие натрия!

:0)))

Если много потеешь - из организма выходит вода и соли. Воду в организме удерживает хлорид натрия, из которого состоит поваренная соль. Если пьёшь чистую воду, и потеешь - в организме остаётся всё меньше соли, выходящей с пОтом. Как следствие, воды из организма выходит всё больше, ведь соли, чтоб её удержать, остаётся всё меньше. В результате ты пьёшь, но вода очень быстро покидает тебя. Так наступает обезвоживание.
Для того, чтоб не наступило обезвоживание, воду пьют не чистую, а с разными добавками. И тут уже есть варианты. Самый простой - вода с поваренной солью. Но это не очень вкусно. Есть специальные порошки и таблетки, в них не только поваренная соль, но и другие соли, микроэлементы и витамины. Такие порошки и таблетки восполняют запас веществ, выходящих с пОтом, а также работают как обычные витаминки. У нас многие юзают "Санасол" - шипучие таблетки, только там вместо натрия хлорида используется хлорид калия. Продаются в аптеках, стоят рублей 150 за упаковку из 20 таблеток.

В чём-то лучше Регидрон

Но он не шипит и менее удобен. Ну и есть ещё разные другие средства подобного действия.

Сам я из жадности, а такоже из нелюбви к лекарствам и прочим веществам неприродного происхождения, не использую подобную химию. Пользуюсь я народным суеверием, которое говорит, что чай (чёрный, зелёный) весьма неплохо держится в организме, гораздо лучше чистой воды. Поэтому в бутылку я обычно наливаю чай, а не воду - чай не только лучше держится в организме, но и после него меньше хочется пить (танин, который содержится в чае, как-то так влияет на организм).

Ещё неплохой вариант - перед педалированием есть жидкую еду - супы там всякие, окрошки. Жидкость и соль в них содержатся. Это же касается велопоходов - утром целесообразно готовить суп, а не кашу.

Yuro4ka писал(а):super H2O тема хорошая в длительных покатушках, но дорогая.. сахар только берите, где меньшие натрия!

Юра, сахар - это дисахарид, проще говоря - склеенные молекулы глюкозы и сахарозы, а они состоят из водорода, кислорода и углерода. Кто туда накрошил натрия, по-твоему?

А вот, кому интересно, о питании.
http://roadcycling.spb.ru/lib/articles/ ... tanie.html